こんばんは
きのう食べた豚肉とナスの炒め物で
口内やけどをしました
やっぱりがっついて食べるのはよくないですね…汗
<ながら食べは過食のもと>
ついつい食べすぎちゃった…
という時はながら食べをしていませんか?
ぼーっとしながら食事をすると
以外に意識を持っていくと過食しがちになります
いつのまにかこんなに食べていた!なんてことも
ながら食べとは
テレビを見ながら
携帯をいじりながら
などの◯◯しながら食べる事をいいます
また、気の合う仲間と一緒にご飯を食べることも
おすすめです
会話をしながらご飯を楽しんでみてください
楽しいという感情で
心が満たされて
過食がなくなります
食事の時は食べるものだけでなく
雰囲気や食器、環境やテンション
も大切にしてみてください
オンラインダイエットコーチング

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