過食しないようにするテクニック

こんばんは

晴れ間が多くなってきていよいよ梅雨明けでしょうか?

 

今回は過食しないようにするテクニックです

 

 

<一人分を盛り付ける>

 

大皿料理はどのくらい食べたかわからず食べすぎる傾向にあります

 

また、つくおきもタッパーに入ったまま食べるのはNG

こちらもどのくらい食べたかわからなくなります

 

 

 

<キレイに盛り付ける>

 

料理は第一印象で決まると思っています

 

いくら美味しい料理でも汚く盛り付けられていたらそれだけで美味しさが半減してしまいます

 

もし写真を撮って友達に送るならと考えて盛り付けをしてみてください

 

きっと目でも美味しくなって心も満足します

 

 

<ながら食べをやめる>

 

先日のブログでも書きましたがながら食べは過食のもとです

(先日のブログはこちら

 

目から入る情報を意識して盛り付けやながら食べを気をつけてみてください

 

 

 

また寝不足でも過食傾向になるという論文もあります

きちんと生活リズムを整えて楽しくダイエットをしましょう

 

 

 

オンラインダイエットコーチング 

初回カウンセリングのご予約・お問い合わせはこちら