暑い日が続くときに気をつけたい食事のポイント

毎日暑い日が続いていますが体調は大丈夫ですか?

 

暑くなるとさっぱり麺でいいかなと思いがちですが

不足しやすい栄養があるのでそのポイントをおさえて料理してみてください

 

 

<暑い日が続くときに気をつけたい食事のポイント>

 

 

タンパク質を意識する

 

例えばそうめん食べるときに一緒に食べるものと言ったら

大葉やみょうがなどの薬味だけとなることが多くないですか?

 

 

麺類はとくにタンパク質が足りなくなります

 

そうめんにゆで卵を付けたり茹でて裂いた鶏肉を乗っけてみたりしてください

 

一気にタンパク質補給ができます

 

後日、おすすめトッピングそうめんの写真をインスタグラムにあげますので見てみてください

お料理インスタグラムはこちら

 

 

 

 

ミネラル補給をできる塩を使う

 

汗をかくと水分とともにミネラルも出て行ってしまいます

 

そういうときには塩分を!

というのは正解ですが

どういう塩を摂るかで大きく変わります

 

 

塩にも精製塩というミネラル分を削ぎ落としている塩があります

 

せっかくミネラルを摂りたくて塩を料理に使ったのに

となる前にお家にある塩の成分をチェックしてみてください

 

ナトリウム以外の成分が入っている塩がおすすめです!!

 

きちんと栄養を補給して暑い日を乗り切りましょう

 

 

 

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