アンダーカロリーでは逆に痩せない

こんばんは

管理栄養士の佐々木です

 

今日はカロリー制限をしているのになかなか痩せないあなたに向けて

 

 

<アンダーカロリーでは逆に痩せない>

 

 

カロリー計算をきっちりして基礎代謝よりもアンダーカロリーなのに

全然痩せないという悩みがある方はいますか?

 

 

カロリーだけを考えるのも問題ですが

アンダーカロリーにすると痩せなくなります

 

 

その理由は身体の溜め込むスイッチが入ってしまうから

 

 

 

摂取カロリーが足りない期間が続く

身体が飢餓状態だと思う

これ以上痩せないように食べたものを溜め込むスイッチオン

カロリー抑えても痩せないからさらにカロリーを制限する

 

という負のループにはまります

 

 

 

カロリーを摂り過ぎないのはもちろんですが

制限しすぎるのも良くないです

 

 

もう一回あなたの食事を振り返ってみてくださいね

(食事記録の取り方のブログはこちら)

 

 

そしてもう何度もお伝えしていますが

バランスが重要です

 

 

・必要な炭水化物は摂れているか

・タンパク質の量は足りているか

・隠れ砂糖を摂っていないか

・発酵食品を摂っているか

なども合わせて振り返ってみてください

 

 

自分の食事のカロリーやバランスはどうなんだろうと思ったあなたは

初回カウンセリングでお話しさせてください

 

 

 

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