汗をかいたら水分と○○補給を！！

こんばんは

 

夏休みを満喫していました佐々木です

友達カップルに海に誘ってもらい本当に黒コゲになってきました

(メラニン色素が多いので赤くならずにすぐ黒くなるタイプです汗)

 

 

<汗をかいたら水分とミネラルを補給しましょう>

 

 

最近は猛暑日ばかりでバテていませんか？

汗をかくのでお水を摂ることも多いとおもいますが

忘れちゃいけないのがミネラルです

 

汗で水分はもちろんですがミネラルも外に出て行ってしまいます

 

なのでお水だけではなくミネラル補給も大事

 

 

簡単にミネラルを補給する方法は”ミネラルが入っている塩を使うこと”

塩は精製塩と言われるナトリウムしか入っていないものと

ナトリウム以外にもマグネシウム、硫黄、カルシウムなどが入っている塩があります

 

 

裏の成分表示を確認して塩を選んでみてください

 

ナトリウム以外の塩が入っているものはむくんだり高血圧になったりしないのが特徴です

味も美味しいのでわたしは塩3種類を使って料理をしています

 

 

美味しい塩はそれだけで味が付けれるので料理にあまり時間をかけたくない人もオススメ

 

 

 

まだまだ暑い日が続きますが栄養を味方につけて乗り切りましょう

 

 

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