心の声を聞いてみる

台風が通過した地域のみなさま大丈夫でしょうか

9月になって台風が増えていよいよ夏が終わるんだなという寂しい気持ちです

 

 

<心の声を聞いてみる>

 

食事記録をつけるときに

「ご飯を食べる前や食べたときどんな気分だったか」を記録する

ということを大切にしています

 

 

日々、嬉しいことがあってテンションが上がっていたり

仕事で疲れていて気分がよくなかったり

イライラすることがあって怒っていたり

と人の感情はさまざまです

 

 

じゃあこの気分の時にはどういうものを食べたのか、

自分の感情がこういう状態だとこんなものを食べたくなるのかという

「自分の心の声」を聞いてみることができます

 

 

気分の浮き沈みは誰にでもあります

そのときに何を食べたのかをわかっておくと

「なんでこんなに食べてしまったんだろう」という落ち込みが少なくなります

 

 

まずは感情と食事の量や質の関係性を自分で知ること

そこから始めましょう

 

 

 

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