理想は1ヶ月に1キロ減

こんばんは 管理栄養士の佐々木です

 

<1ヶ月に2キロが限度>

 

理想の体重減少はどのくらいですか?

と聞かれますがわたしの答えは「1ヶ月に2キロが限度」です

 

1ヶ月に2キロ落ちたら大成功!

それ以上に痩せるのはオススメしません

1ヶ月に1キロ減でも良いくらい

 

 

短期間で痩せようとするのは身体に負担がかかりますし

リバウンドしやすい無理な食事制限をしているのではと思います

 

 

 

体重の変化があまりなくても

・便秘が良くなった

・朝スムーズに起きられるようになった

・コンビニに行った時に選ぶものが変わった

というちょっとした変化からでいいのです

 

 

 

自分のちょっとした変化に気づいて褒めてあげましょう

ちょっとした変化の積み重ねで理想の体型・健康的な体型を手に入れられます

 

 

 

一歩づつ、一歩づつです

 

 

明日も楽しく美味しく食事をしましょう

 

 

 

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