今週のオススメ本

今週のオススメ本

 

不定期更新で今週のオススメ本を紹介していきます

本日が2回目(笑)

 

 

 

 

オススメ本

「誰でも簡単に疲れない体が手に入る 濃縮睡眠®メソッド」 

松本美栄

 

https://www.amazon.co.jp/%E8%AA%B0%E3%81%A7%E3%82%82%E7%B0%A1%E5%8D%98%E3%81%AB%E7%96%B2%E3%82%8C%E3%81%AA%E3%81%84%E4%BD%93%E3%81%8C%E6%89%8B%E3%81%AB%E5%85%A5%E3%82%8B-%E6%BF%83%E7%B8%AE%E7%9D%A1%E7%9C%A0%C2%AE%E3%83%A1%E3%82%BD%E3%83%83%E3%83%89-%E6%9D%BE%E6%9C%AC%E7%BE%8E%E6%A0%84/dp/4761274409/ref=sr_1_1?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&dchild=1&keywords=%E6%BF%83%E7%B8%AE%E7%9D%A1%E7%9C%A0&qid=1602233697&sr=8-1

 

 

 

 

「寝ても疲れがとれない。いつも体が重い」

「忙しくて十分な睡眠がとれない」

「寝つきが悪い。眠りも浅い気がする」

「寝不足でいつもぼんやりしている。集中力も続かない」

「休日に昼過ぎまで寝てしまい後悔する」

 

本書は、著者独自の「濃縮睡眠®」メソッドで、これらの悩みを解決するための本です。

「濃縮睡眠」メソッドとは、睡眠の“質"を上げることで疲労を回復し、パフォーマンスと膨大な時間を生み出す睡眠法。

本書の最大の特徴は、「深い眠り」につくまでの時間を短くすること。

通常、深い眠りに到達するまでには約90分かかりますが、

「濃縮睡眠」メソッドでは、誰でも簡単にできる方法で

1脳疲労を取り除く」

2血流を改善する」

3睡眠環境を整える」

という3つの要素を達成し、それを30分程度に短縮することを目指します。

その結果、短い睡眠時間でも、睡眠の質を上げ、

疲労回復や日々のパフォーマンス向上を実現し、より豊かな人生を送ることができます。

 

(Amazonより転記)

 

 

 

日頃、カウンセリングをしていてうまく睡眠を取れていない方が多い

そして、私も目の下のクマが目立つことがあるので読んでみました

 

 

 

今まで常識だと思っていた

「ゴールデンタイム」って実はそうなの?!

「睡眠時間は7時間30分睡眠や8時間以上」がいいと思っていたけど実は

という目からウロコの情報も盛りだくさん

 

さらにお家でできる濃縮睡眠のマッサージや

寝具の選び方など実践できる内容が盛りだくさんです

 

 

 

きちんと睡眠をとって健康になりたい

代謝を上げて痩せやすい身体を作りたい

いつも寝不足で疲れている

というあなたにオススメの一冊です

 

 

 

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