ダイエットで一番初めにすること

みなさん こんばんは

管理栄養士の佐々木です

 

 

 

ダイエットで一番初めにすることってなんだと思いますか?

 

 

炭水化物をやめること?

運動を始めること?

それとも厳しい食事制限をすること?

 

 

わたしがみなさんにオススメしているのは

自分がなにを食べているのかを知るために

食事記録をつけること

 

これを一番初めにやることとして

オススメしています

 

 

食事記録の過去のブログはこちらから

 

 

 

<食事記録をつけて自分を知る>

 

「ダイエットにはなにを食べたらいいですか?」

 

よく聞かれます

気になりますよね

 

 

わたしがよくお伝えしてるのが

なにを食べるかよりも先に

なにを食べないかを知ることです

 

 

多くの人がいらないものを摂っていて体重のコントロールが上手くいっていません

 

 

(Twitterで見た栄養学の先生は

わたしが言ういらないものを

 

「美味しいゴミ」と表現されていました

 

パワーワードすぎる笑)

 

 

このいらないものがなんなのかを知るために食事記録が大切になってきます

 

・何時に

・どんな気分で

・なにを

・どのくらい

食べたのか

 

を記録してみてください

 

おのずと、自分のパターンが見えてくると思います

食事記録の取り方詳細Ver.のブログはこちら

 

 

ちなみに、わたしはヒマだからなにか食べようという

ヒマ食べをよくしてしまいます汗

 

 

いらないものがわかったらまずはそれを摂らないようにします

 

まずは一週間記録して自分の食事を振り返ってみたください

 

 

自分の食事ってどうなんだろう?

と思ったあなたは初回カウンセリングでお話しましょう

 

 

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