ひま食べをしないポイントはあれを見ないこと

こんばんは 管理栄養士の佐々木です

 

12月最初の週が終わりましたね

 

金曜日になって嬉しいような

年末感がただよって来て悲しいような

 

でもワタクシは明日1ヶ月ぶりのネイルなので

とってもウキウキしています

 

みなさんはどんな土日を過ごしますか?

 

 

 

 

<ひま食べをしないポイントはアレを見ないこと>

 

 

最近、ひま食べをするときの

きっかけになるものがわかったのです

 

 

 

お腹が空いてるわけじゃないんだけど

なにか食べたいような

 

こんな気分になるときってありませんか?

 

 

 

わたしはこれを”ひま食べ”と呼んでいます

 

 

 

 

この”ひま食べ”のきっかけになるのが

誰かがご飯を食べているのを見る

ことなんです

 

 

わたしはよくYouTube

大食いの人やご飯を食べる動画を見るのですが

 

 

 

必ずといっていいほど

「なにか食べたいな

と思います

 

 

人が食べていると食欲が湧くんです

 

 

 

食欲がないときや

これからご飯のときはいいですよ

 

 

でももう食べ終わった

そろそろ寝ようかな

 

 

なんて思ってるときに

”ひま食べ”をしたくなったら大変

 

 

その欲求と戦うのもストレスですよね

 

 

 

なので一番の解決策は

 

食べている人の動画を見ない

 

これに尽きます

 

 

 

 

そして食べたくなっても

 

「これはキレイになるために必要なのかな?」

「理想の体型を手に入れるために摂るべきものなのかな?」

 

と自問自答してみてください

 

 

 

 

ひと呼吸置いて考えてみると

本当に必要なのかどうかが

わかってきます

 

 

 

必要な栄養は食事からしっかり摂って

ひま食べをしないようにしましょうね

 

 

 

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