外食のコツは「○○少なめ・○○プラス」

こんばんは 管理栄養士の佐々木です

 

最近、お料理欲が低めで

どうしたもんかと思っていますが

 

そんなときは無理せず

うまく外食を使って

ストレスをためずに

乗り越えましょう

 

 

 

外食の時のコツは

「炭水化物少なめ・タンパク質プラス」

 

 

外食は炭水化物が多く

タンパク質が少なくなってしまいがち

 

なので必ず「炭水化物少なめ・タンパク質プラス」です!!

 

 

今日のわたしのランチも

ラーメンでしたが

 

ラーメン小盛り 味玉トッピング

 

にしました

 

 

 

日頃のちょっとした工夫で

1日くらい暴飲暴食をしても

体型に変化はありません

 

 

生理前に2キロ増えちゃった

ということもなくなります

 

 

ダイエットはコツコツ、コツコツが大切

12週間で結果が出なくても

大丈夫です

 

絶対に1ヶ月後は変わっています

 

 

食べ方を変える工夫をして

舌を変える努力をして

理想の体型に近づいていきましょうね

 

 

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