最近の気づき

こんばんは 管理栄養士の佐々木です

 

ただいまつくおき中で

ブログ更新しています

 

今回のつくおきは

お砂糖半分のぶり大根

Instagramにレシピが

載っているので

参考にしてください

 

 

 

 

きょうは最近、気づいたことを

 

 

一週間おきに食事日記を

見直すと太りにくくなる

 

ということ

 

記録して終わりではなく

 

今週はどんなものを食べていたかな?

 

お菓子が多かったな~

お酒飲みすぎたかな

 

と振り返ると

 

来週はこういう風に

食べようと切り替えられます

 

 

そうすると少し体重が増えて

それを微調整するだけになるので

 

楽に体型をキープできます

 

 

 

1キロ戻すのと

5キロ戻すのでは

大変さが違いますよね

 

 

大きく太る前に

小さな調整を重ねて

リバウンドしない習慣を

身につけましょう

 

 

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