ご飯の量を減らす前に変えること

こんばんは 管理栄養士の佐々木です

 

日比谷花壇で買った桜が咲きました

 

今年はお花見できるといいな

 

 

きょうは

「ご飯の量を減らす前に変えること」

 

 

 

ダイエット

糖質制限

ご飯の量を減らすorご飯を食べない

 

と思っていませんか?

 

 

もちろん糖質の摂り過ぎはNGです

 

 

 

ですが、ご飯を減らす前に変えるべきものは

 

飲み物を水にする

 

ことです

 

 

 

甘い飲み物を飲みながら

お酒を飲みながら

ご飯は食べない

 

というのは本末転倒です

 

 

 

コーチングを受けられた方で

ダイエットに成功しているかたは

みなさん飲み物を水に変えれた方です

 

 

 

甘い飲み物はすぐに血糖値をあげ

 

太るだけでなく

 

身体を老けさせ

肌荒れ

たるみ

イライラ

倦怠感

 

などさまざまな悪影響を及ぼします

 

まずは一週間飲み物を水に切り替えてみてください

 

便通が良くなったり

肌荒れが良くなったり

 

いいことがたくさんおこります

 

 

ちなみにお酒飲みたい欲は

炭酸水でやわらぎますよ

(実体験)

 

 

一週間お水に切り替えたレポートを

ぜひ教えてください

 

 

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