ダイエットがうまくいかない原因は必ずあります

こんにちは 管理栄養士の佐々木です

 

ダイエットの調子はいかがですか?

 

 

なかなかうまくいかないな

 

運動も食事もちゃんとしているはずなのに

なんでだろう

 

と思っているあなた

 

ダイエットがうまくいかない原因は

必ずあります

 

 

 

 

ちょっと口寂しくなってきたころの

15時のおやつ

 

のどが渇いたなと思って

飲んでいるジュース

 

食事での炭水化物を抜きすぎているから

足りなくてついつい食べている甘いもの

 

 

 

 

こういうもの食べていないですか?

 

 

気づいたら毎日なにかしら

間食をしているという方

とっても多いんです

 

 

甘い飲み物・甘いものをやめるだけ

体重はスルスル落ちていきます

 

 

そうは言っても

わかってはいるんだけど

 

というあなたへの

甘いもの対策は

 

 

① たんぱく質を増やす

② 食事での炭水化物を増やす

 

 

がおすすめ

 

 

たんぱく質を増やすと甘いものへの

欲求が減るという結果が出ています

 

 

そして、そもそも食事での炭水化物が足りていない人は

エネルギー不足の傾向があり

身体がすばやくエネルギーになる

甘いものを欲します

 

 

食事での炭水化物

主食と言われるお米を怖がる必要はありません

 

 

 

お米が太るのではなく

 

お米を食べすぎるから

甘いものを日々取っているから

甘い飲み物を飲んでいるから

 

太るんです

 

 

実際に、わたしは毎食お米を食べます

 

それでも体型をキープ

 

なんなら去年より体脂肪が3%落ちて

二の腕がキツかったジャケットも入るようになり

パツパツだったワンピースも

キレイに着れるようになりました

 

 

お米などの炭水化物をやめる前に

甘いもの・甘い飲み物に注意してみてください

 

 

食事日記をつけている方は

週に何回甘いものを摂っているか

振り返ってみてくださいね

 

理想の体型への道はそこにあります

 

 

 

一緒に頑張っていきましょう

 

 

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