痩せる食べ方

こんにちは

管理栄養士の佐々木です

 

東京もついに梅雨入り

くせっ毛のわたしはこれから戦いの日々です…笑

 

いかがお過ごしですか?

 

暑い日が続くとするっと食べれる麺類が多くなりますが

それだと炭水化物ばかりになってしまいます

 

意識的にタンパク質も摂るようにしましょうね

 

 

<痩せる食べ方>

 

 

痩せる食べ方って考えたことありますか?

食べ方で痩せる太るってあるの?

と思うかもしれないですがあります

 

痩せる食べ方って簡単で

 

一口食べたごとに箸を置いて

よくかんで食べること

 

次つぎに口に物を入れないこと

 

落ち着いて食べること

 

これだけです

 

よくかむことで

 

・食べ過ぎ防止

・老化防止

 

などいいことがたくさんあります

 

 

 

 

ただ、これだけなんだけどそれが難しい

 

実はわたしもこの食べ方あまり得意ではないんです

 

 

このブログを書こうと思ったのも

 

大好きなカレーを口いっぱいに入れ

飲み込む前に次のカレーを口に放り込んで

バクバク食べていたときに

 

「はっ!!この食べ方太るやつ

 

と気づいたからです

 

ご飯を食べているときに

周りにこの食べ方を止めてくれる人が

いないあなたは要注意です

 

わたしと一緒に癖づけていきましょう

 

 

ご飯を食べてもお腹が満たされない

ついたくさん食べてしまう

 

こういうあなたは食べ方気をつけてみてください

 

たくさんかんで美味しく楽しく食事をしましょう